【吃什麽減肥效果最快最好】-懶人最快的減肥方法

呼和浩特市时间:2025-07-04 16:45:23

對於一個連喝水都容易長胖的易胖體質來說，運動減肥什麽的真的是太痛苦了!所以小編今天就整理了一些關於最適合懶人的減肥方法——吃，下麵就讓我們來看看吃什麽減肥效果最快最好吧!

一、喝水減肥方法

少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯的效果呢。

原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。

餐前喝水減胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。

下午喝水減贅肉：肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的欲望，同時花草的氣味還能降低食欲，也算是為隻吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

二、科學的減肥方法.

大家可以適當的吃一些有減肥效果的保健藥品，比如說湯臣倍健左旋肉堿茶多酚荷葉片這一款，他不會像減肥要一樣傷身體，而且還有一定的保健效果。

湯臣倍健是著名的保健品牌，在最有效的減肥產品排行榜中，它的這款產品擁有著三大優勢，裏麵蘊含了荷葉的提取物一家茶多酚和左旋肉堿，三種成分相互聯合作用，能夠促進減肥以及保健作用，讓減肥不再困難。

湯臣倍健左旋肉堿茶多酚荷葉片，每片含肉堿268.4mg，茶多酚25.74mg，總黃酮 204.96。左旋肉堿、茶多酚、荷葉提取物三種成分聯合作用，左旋肉堿搬運脂肪，茶多酚、荷葉提取物輔助纖體，協同增效，促進減肥。湯臣倍健左旋肉堿茶多酚荷葉片的用法用量為每日2次，每次2片，口服。

三、時刻提醒自己收腹

練習過相關減肚子動作的MM都應該發現到，很多動作裏麵都是有收腹這個細節動作的，其實收腹動作對減肚子是很有幫助的，腹部是因為缺少運動而使贅肉不斷增加的，而且平時除了呼吸，腹部幾乎沒有得到有效的鍛煉，所以針對這個問題，建議大家多些練習收腹動作，隻要想起來了就收收腹，鍛煉鍛煉腹部的肌肉，不管是坐在辦公室工作，還是走路上下班的時候，都可以進行。

開始是有意識的縮腹，到成為習慣後，你就會發現腹部肌肉更加結實了，贅肉也已經減少一圈啦。收腹其實是一個日常習慣的改變，除了這個細節，平時還應該端正坐姿和站姿，減少脂肪堆積在腹部的可能性。

四、控製飲食

沒什麽可解釋的，控製飲食是減肥的重要前提，如果你想要減肥成功的話，一定要嚴格的控製自己的飲食。這是目前最快的減肥方法，但是這裏並不是說讓你不吃飯，你可以根據自己的體重，製定一個詳細的減肥食譜。比如：早餐牛奶+雞蛋，午餐清炒素菜+米飯，晚餐蔬果類食物。這種減肥方法很容易讓你變瘦，輕鬆減掉30斤的很人多。

但是這種減肥方法，類似於節食，不過不同的是，我們要根據食物的營養成分來吃，比如少吃高熱量食物和高脂肪類食物，多吃一些蔬果類的食物，要確保不挨餓的前提下瘦身。想要快速減肥的小夥伴們，一定要製定一個減肥食譜在進行飲食控製減肥哦!

飯隻能吃3/1，剩下的都要用菜跟肉代替!外食的你，也千萬不要點太多麵類或是鹵味的品項，除非你是點什錦炒麵，比較均衡!鹵味有些是鹵了太久，營養已經跑掉，加上鹵味的醬又鹹又油，很可能就是造成你下盤過大的元凶喔!

另外，一定要準備一罐或一盒新鮮水果，下午肚子餓的時候可以放心吃，才不會又嘴饞開了一大堆零食或是又跟同事一起叫外賣或是跟同學一起衝去超商買零食，這樣累積下來，你晚上又再繼續吃，就會超出熱量，再加上你一直坐在同個位置上，臀部不變大才有鬼呀!